澜沧县开展2019百名专家科技下乡心理健康知识讲座近日,云南省科协、九三

近日,云南省科协、九三学社云南省委主办、普洱市科协、澜沧县科协承办的普洱市2019“百名专家科技下乡” 心理健康知识讲座在澜沧县会议中心举行。

云南师范大学教授周宁带着幽默诙谐、深入浅出的演讲风格为澜沧县第三民族中学九年级师生400余人作了题为《与压力同在—考前心理调适》 的知识讲座。

通过周宁教授的演讲，使同学们认识到影响中高考最重要的因素首先是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。考前常出现的心理现象有焦虑心理；夜不成眠；人际关系紧张，与人沟通困难；神经衰弱、记忆力减退；抑郁寡欢，缺少激情等。

何为真正的健康？——全面理解健康的维度与内涵

真正的健康是一个全面的概念，超越了无疾病或虚弱的状态，涵盖了身体、心理、情感、社会、精神以及环境等多个层面的健全状态。世界卫生组织（WHO）的专业定义中，健康被理解为“全方位的身体、精神和社会福利，而非仅仅缺乏疾病或缺陷”。健康的首要方面是身体健康，这意味着没有病痛且身体功能正常，这需要我们保持良好的饮食习惯，定期进行适量运动，并确保充足的休息。心理健康同样重要，它涵盖了情绪的稳定，对压力的有效应

针对考前心理问题，周宁教授告诉同学们可以打个盹（静一静）；呼吸训练（深呼吸）；放松训练；面对（服从你的情绪）；转移（注意力）；宣泄（自我排解）；求助（寻求社会支持）；信念（积极想象）等方法进行心理调适。

演讲在自我心理调适最好的方法——发自肺腑、充满真情的朗读中愉快结束。 （澜沧拉祜族自治县科协）

(责任编辑：佚名)

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心灵启航，健康同行！

在快节奏的生活环境中，我们每个人都面临着各种各样的压力和挑战。这些压力往往会导致心理上的焦虑和不安，进而影响我们的身体健康。然而，科学研究已经证明，保持一个平和的心态不仅能帮助我们在精神上找到宁静，还能增强身体的抵抗力。心态平和并不是与生俱来的天赋，而是一种需要通过不断练习才能获得的能力。正如一位瑜伽大师所言：“心如止水，方能波澜不惊。”当我们以一种从容的态度面对生活中的挑战时，便可以更好地应对压